Sorry. Już podaję: Wiek: 27 Wzrost: 182 Waga: 95 Staż na siłowni: 8lat (od 2lat tylko crossbox) Trening: 5x w tyg crossfit + 3x siłowe + dzień pływanie, czasem rower albo bieg górski Cel cyklu: siła i wytrzymałość Ostatni cykl i odstep czasowy od jego zakonczenia: brak Poziom bf%: 10-12 Stan zdrowia: b.dobry Wyniki siłowe: przysiad 180/ martwy [...]
dobra to ten tydzien zostane jeszcze przy 2300 kcal i moje pytanie kieszko czy rozklad BWT jkest dobry np trening+aeroby Białko 188/2,44 g na kg Wegle 193g czyli 2,5 g na kg tluszcze dibjam do 2300 czyli wycghodzi 1,12 g na kg czyli 86 g w DNT zupelnie: białko tka samo wegle 1,5 tluszcze 1,4(jako ze to jest duzo zostawiam tak i w tym dniu [...]
[...] tych rozważaniach krok dalej tzn. skoro te batony nie są najgorsze i jak mniemam skład mają w miarę dobry. To ustawienie jednego posiłku dziennie tego typu np. II śniadanie baton matrix byłoby w porządku? W sensie czy mogą być one zastępstwem posiłku na co dzień? Oczywiście mowa o redukcji. Zmieniony przez - Robson1414 w dniu 2020-08-03 16:13:30
Split ale opieral sie na superserjach. Cel massa http://www.sfd.pl/Prosze_o_pomoc_w_przelamaniu_stagnacji_ramion-t440423.html<- opis mojego zycia na silowni Edit: Jednak chce ruszyc ramiona dlatego wole zaczac tydzien od ramion ale mysl ze barki z nogami to zly pomysl wiec zrobie je w odzielny dzien a wiec: Poniedzialek - Biceps triceps Wtorek [...]
[...] pooglądam tv czy też popykam na konsoli przez 1-2 h, i po tym pójdę spać ? Twaróg półtłusty z oliwą nie będzie ok ? Ogólnie wolałbym biegać w takich godzinach, bo w dzień często gorąco i w takich godzinach robi się powoli ciemno. I jeszcze jedno pytanie, na spaleniu tłuszczu najlepsze są długodystansowe biegi czy interwały ? Na razie i [...]
HST to sa 4 zasady a nie zaden trening to po 1. Praktycznie kazdy trening w przynajmniej wiekszosc mozna zbudowac na zasadach HST to po 2.Ja cwicze HST w cyklach 12-6-5-3 i co ? i tez cwicze na zasadach HST i to prawdopobnie wyciskam z tego treningu 2 razy wiecej niz ktos kto robi "oryginalne" ze strony. Po 3 HST proponowane w [...]
bys spojrzal na sklad to bys sam z minamalna wiedza do tego doszedl; ale oczywiscie sie nie chce n2 - bardziej zaawansowany skladowo - wiecej kreatyny, 2 a (nie jeden) rodzaje kreatyny - tanszy - bardziej ekonomiczny - z dodatkiem NAGu , inozyny, itd. - dobry stack kreatynowy n1 - drozszy - sprawadza sie przy dawkach o wiele wiekszych niz zalecane [...]
[...] 3x10 Wiosłowanie 3x10 Wycisk żołnierski 2x10 Uginanie ramion z sztanga stojąc 2x10 B. Martwy Ciąg 3x10 wyciskanie skos hantle 3x10 drazek 3x10 wyciskanie hantli 2x10 Dobry plan, 3x w tygodniu, wykonujesz go co np 2dni (staraj się nie dzień po dniu) w sposób A B A B A B... porecze. 2x10 Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-02-12 15:04:56
[...] barkami nie ma nic wspólnego. Więc problem leży raczej w tym, że ta głowa długa tricepsu nie ma czego wypychać..... Na taki problem jest prosta rada-barki trenowane w osobny dzień od klatki i pleców i trening zaczynasz od wstepnego zmęczenia tylnego aktonu, a potem robisz reszte ćwiczeń albo....druga opcja... Rozdzielasz barki i porządnie się [...]
heh no racja ale przeciez powiedzcie co zrobi z tymi 50tabl mety????? zrobi bombe 6miesiecy albbo nie wiem wezmie po 2 tabs na dzien i nic mu nie zaszkodzi a moze ze 2kg wiecej pocisnie na lawce:) to ze ma 16lat wysoceprawdopodobne czytajac jego pytanie ale co mu Panowie innego sensownego doradzic a nie zaszkodzic wiadomo ze i tak tej metki nie [...]
Z tego co wiem fbw mozna cwiczyc 3- 4 miechy. Mi dopiero idzie 3 miesiac. Cwicze technicznie. Mam przekonanie, ze jak na 2 dzien mam zakwasy to trening byl dobry, chyba, ze wystarczy mi lekkie zmeczenie mięśnia? :>
w podwieszonych tematach pogrubiona czcionka na gorze strony masz tematy w nim ANKIETA DZIALU do wypelnienia!!!!!!!!!!! a co tam mam dobry dzien : http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2010-11-25 18:09:19
bardzo dobry potas podjadam go na co dzień
a w ogole :) to mam dzis dobry dzien dostajesz soga za swoja rozpiske hehehehehe :):)
[...] brał sterydy ) 2. FBW - > przez 2 tyg, następnie podzielony trening, dalej zależy czy chcesz mase/siłe czy rzeźbę 3. Zależy od celu masa/siła czy rzeźba 4.Tak tylko że każda partia w inny dzień 5.i Znowu wracamy do celu treningu im więcej powtórzeń to rzeźba, im mniej z większym siła/masa Zmieniony przez - Wercio w dniu 2013-11-21 23:27:39
[...] LUB wtorek, czwartek sobota. W pozostałe dni cardio 40-60 minut i niedziela wolna) Moge robić trening siłowy 4 razy w tygodniu ? czyli jeszcze w niedziele + cardio w ten sam dzień ? czy nie będzie to za dobry pomysł ? + poprawiłem diete tak żebym mógł godziny dopasować do szkoły itd jakieś uwagi co wniej poprawić? - http://i.imgur.com/ldUU9hy.png
Bo sprzęt jest dobry, jak wskazania się różnią niewiele to nie ma co się przejmować, kazdy ma dzien gorszy czy lepszy i sam w sobie puls się moze różnic.
Siemanko dobry wieczór Państwu. Moim problemem jest odporność, zwłaszcza teraz gdy idzie jesień i zima. Jak tylko wyjdę na pole w koszulce i troszkę powieje wiatr na drugi dzien od razu jestem przeziębiony. Codziennie piję witaminę C lecz nic to nie pomaga, strasznie męczące coś takiego jest. Czy możecie coś polecić jakies suplementy aby wzmocnić [...]
ban został dany słusznie i z tego co pamietam nie za długi (jakos 2 tyg.) z racji ze wyraziłeś skruchę i mam dzis wyjatkowo dobry dzień, zdjąłem :-)
[...] ciężarowców podanym przez TheREDdevil. Rób według tego np. dwa razy w tygodniu wycisk i siady i raz ciągi(pon: wycisk+siad, Śro:ciąg, Pią: wycisk+siad). Oczywiście na każdy dzień jakieś ćwiczonko uzupełniające jak bicepsik hantlami lub triceps francuski, no i oczywiście po każdym treningu do upadku brzuchy. Siła skoczy a i masa nie pozostanie w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
